혈관 마사지를 생활화 합시다

 

☆혈관 마사지의 포인트☆

◐<제2장1편1호>하루한번! 혈관마사지 실행 방법(기본방법)◑

동맥은 뼈를 따라 깊숙한 곳을 달리고있기 때문에

혈관동맥마사지는 피부위에서 동맥을 따라 실시합니다.

마사지는 피부와 뼈, 뼈와 근육을 상하 좌우로 움직이며

동맥을 흔들듯이 움직여서 자극하는 것이 묘령입니다.

머리에서 발로 순차적으로 아래로 내려갑니다.

정해진 순서가 있는 것은 아닙니다.

처음부터 끝까지 한차례 끝내는 데 15~20분을 목표로,

자명종을 기상 시간 15~20분 전으로 맞춰놓고 아침에

자리에서일어나기 전에 실시하면 좋습니다.

언제든 할 수 있다고 생각하고 불규칙하게

실시하면 어느 순간 깜박하고 잊어버리게 됩니다.

마사지를 생활 리듬 속으로 끌어들여

하루 한 번 꼭 실시해주세요.

【기본방법】

손바닥을 마사지할 부분에 대고 피부와 뼈를 살짝

누르듯이 밀며 상하좌우로 움직입니다.

피부로 문지르거나 비비는 것이 아니라, 피부를 누른 채로

손을 옮기는 느낌으로 근육밑을 달리는동맥을 의식해서

움직이면서 장소를 바꿔줍니다.

※상처가 있는 부분이나 통증이 심한 부위는 피하세요.

(얼굴)

양쪽 손바닥을 피부에 밀착시킨 형태로 정수리부터

관자놀이, 뺨으로 마사지합니다. 이마,코,눈꺼풀,귓불,턱은

손가락 끝을 가지런히 모아서 손가락지문이 있는

볼록한 부분으로 움직여주세요. 눈꺼풀은 안구에 압력을 가하

지 않도록 가볍게 해주십시오.

(목)

손바닥으로 목 부분을 잡듯이 쥐고손가락 지문 부분을 이용해

상하좌우로 움직여줍니다. 주므르는 느낌으로 해주세요.

(어깨)

쇄골 위쪽의 움푹 패인 부분을 둥글둥굴 돌리는 방법으로

마사지합니다.어깨는 손바닥으로 아래위를 쓰다듬

듯이 마사지합니다. 겨드랑이도 잘 주무릅니다.

③ 겨드랑이 잘주무릅니다.

(팔)

한쪽 손으로 팔을 붙잡고 상하로 또 좌우로 꼬집듯이 움직입니다.

(손)

손등, 손바닥을 손가락의 지문 부분으로 잘 주무릅니다.

손가락은 하나씩 쥐고 전후좌우로 돌립니다.

[가슴]

양쪽 손바닥을 가슴에 놓고 상하좌우로 부드럽게 마사지합니다.

[배]

배의 윗부분에 양손을 놓고 위를눌러 잡듯이 움직입니다.

옆구리도주무릅니다.하복부는 가랑이를 잘주물러주세요.

[등]

위를 향해 반듯하게 누워서 등을 바닥에 문지르듯

상하좌우로 몸을 흔듭니다.

[허리와 엉덩이]

허리에 양 손바닥을 대고 상하좌우 움직입니다.

엉덩이는 바닥에 붙이고 몸을 전후좌우로 움직입니다.

[다리]

허벅지를 양손으로 붙잡고 근육을 상하좌우로 움직여줍니다.

종아리도마찬가지입니다. 무릅을 펴고 무릅관절을 잘

주물러주세요.

[발]

발가락은 심장에서 가장 멀리 있기때문에 혈액이 구석구석

골고루 미치기 어려운 부분입니다. 매일 충분히마사지를 하면

통풍도 예방할 수 있습니다.