모든 사람이 원하는 것이지만 그리 쉽게 찾아지는 게 아니지요.
지난해 5월 영국 국영 방송 BBC는 4부작 다큐멘터리 제작을 위해
심리학자,경영 컨설턴트, 자기계발 전문가, 사회사업가 등으로
구성된 이른바 '행복위 원회'를 만들었고,
그 위원회가 발표한 '행복헌장'이라는 걸 만들었는데
한번 찬찬히 들여다 보시지요.
1. Friend : 친구가 있어야 행복하다.
2. Money : 돈이 행복의 충분조건은 아니지만 필요조건.
3. Works : 할 일이 없는 건 지옥, 일이 있어야 행복하다.
4. Love : 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑.
5. Sex : Sex 없는행복?, sex 없는 행복은 생각할 수가 없다!
11. Pets : 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려 동물.
12. Holidays : 일탈의 즐거움.
13. Community : 공동체, 나와 세상을 이어주는 행복한 관계.
14. Smile : 미소만으로도 내 삶이 배로 행복해진다.
15. Laughter : 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다.
16. Spirits : 긍정의 씨앗을 뿌려주는 행복의 길잡이, 영성.
17. Age : 행복하게 나이 들기.
1. 좋아하는 일을 하라.
2. 즐겁게 행동하라.
행복한 표정을 짓고 낙천주의자이며외향적인 사람인 척하라.
3. 가장 좋은 친구는 바로 자신이다.
자책하거나 자신에게 불가능한 요구를 하지 마라.
4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라.
5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.
6. 현재를 즐겨라. 문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라.
문제를 과장하지 말고좌절하지 않으면 행복의 바탕이 되는 중심을
찾을수 있다.
7. 인생의 즐거움을 만끽하라.
8. 시간을 잘 관리하라. 상위목표를 세우라.
그리고 그 목표를 매일매일 실천할 수 있는작은 목표들로 나누어라.
작은 목표들을 하나씩 달성하다 보면
어느새 시간을 잘 관리하는 즐거움을 맛볼 수 있다.
9. 스트레스와 역경을 헤쳐나갈 수 있는 나름의 방법을 준비하라.
10. 음악을 들으라. 휴식과 자극을 동시에 느낄 수 있다.
11. 활동적인 취미를 가지라.
12. 자투리 시간을 생산적으로 활용하라.
자신의 생각을 정리할 시간을 가져라.
* 타인에게 관심을 가져라.
* 마음을 열어라. 자신을 좀 더 내보여야 한다.
* 친구들과 새로운 도전을 하라.
또 그들과 공동의 목표를 가져보는 것도 좋다.
* 자신있게 행동하고 활동적으로 생활하라.
* 남들이 신뢰할 수 있는 사람이 되라.
* 긍정적인 의사 소통을 하라. 음성의 높낮이나 크기를 조절하여.
* 눈을 맞춰라.
* 먼저 말을 걸어라.
* 귀담아 듣는 법을 배워라.
* 친구들을 거울로 삼아 자신을 들여다 보라.
* 극단적으로 반응하지 말라.
* 혼자 있는 것에 익숙해져라.
* 용서를 배워라.
* 사회생활로 친분을 쌓은 사람들과만 사귀는 태도를 버려라.
* 친구에게 충고를 해줘라. 하지만 친구에게 충고하기 전에
그가듣고 싶어 하는지를 먼저 물어보아라.
"여럿이 있을 때 웃는 경우는 혼자 있을 때의 30배"라든가,
"우리는 사랑하는 사람에게 감정적으로 매우 잔인할 때가 있는데
그것은 가족이 우리를 버릴리가 없다는 생각으로 가장 공격적인
충동을 배출하기 위해 가족을 이용하고 학대한다" 라는
내용은 평소 간과하기 쉬운 부분으로 가슴에 새기면 좋겠다.
서두에 나온... 돈, 일, 사람, 섹스, 가족, 자녀, 음식, 건강, 운동,
애완동물, 휴가, 공동체, 미소, 웃음, 영성, 나이들기 등등
17가지 분야에 걸쳐 행복 추구를 귀뜸하는 도움말이라고나 할까.
저자들은 두 달 동안이라도
이 행복헌장을 실천하기 위해 노력해보라고 권고하고 있다.
그러면 변화된 모습을 발견할 수 있다고. | | |
