순간의 선택이 10년을 좌우한다

♣ 순간의 선택이 10년을 좌우한다 ♣ 는 광고 문구가 있었다. 건강에서도 마찬가지다. 몸무게와 허리둘레 사이즈 중 어디에 더 신경을 써야 할까. 사과와 오렌지 중 어느 것이 더 건강에 좋을까. 베이컨과 소시지 중 택일하라면 어느 쪽이 나을까. 2초간의 딜레마가 당신의 삶을 바꿔 놓을 수 있다고 영국 일간지 데일리 메일이 11일(현지시각) 보도했다. # 몸무게 vs. 허리둘레 정답 = 허리둘레 당신의 허리둘레는 신체용적지수보다 훨씬 더 나은 심장병 위험 예측변수 다. 연구결과들에 따르면 심장과 동맥에 가장 많은 위험을 주는 것은 복부비만이다. 여성들의 경우, 허리둘레 32인치 이상부터 건강 위험이 증가하기 시작하며, 35인치 이상이 되면 건강에 심각한 위협이 된다. # 일반칫솔 vs. 전동칫솔 정답 = 전동칫솔 과거 40여년의 연구 검토 전동칫솔이 플라크(치태)와 치은염(잇몸이 빨갛게 붓고 아픈 병)을 줄이는데일반칫솔보다 더 효과적인것으로 조사됐다. #과일주스 vs. 과일 정답 = 과일 진짜 본래의 것을 섭취하는 것이 낫다. 과일주스는 당분이 첨가되는데다 섬유질이 없어지게 된다. #베이컨 vs. 소시지 정답 = 베이컨 완전히 요리된 베이컨 한 조각은 소시지보다 칼로리 열량이 더 적다 #__생과일 vs. 말린 과일 정답 = 생과일 생과일의 더 높은 수분함량은 적은 열량으로 더 많은 포만감과 만족감을 준다 그러나 편리성이나 유통기한 면에서 말린 과일을 생과일 대용으로 사용하는것도 바람직하다. #현금 vs. 신용카드 정답 = 현금 현금으로 지불하면 식료품 비용을 덜 쓰게 된다. 한 연구팀이 수백 가정을 대상으로 3개월 동안은 식료품 구입을 모두 현금으로만 하도록 하고 이후 3개월 동안은신용카드만을 사용하도록 했다. 그 결과 신용카드를 사용하는 경우 식료품 구입에 20~30퍼센트 더 많은 지출을 하는것으로 나타났다. # 커피 vs. 차 정답 = 차 홍차나 녹차를 선택하라 차는 심장에 좋은 노화방지물질이 풍부해서 건강한 동맥 유지에 효험이 있고 암 예방에도 도움이 될 수 있다. #걷기 vs. 뛰기 정답 = 걷기 뛰기를 좋아하는 사람들은 걷기를 비웃을 수도 있다. 걷기는 진정한 체중 감량으로 이어지는 충분한 열량 연소를 시켜주지 못한다고주장한다. 그러나 여러 관련 연구결과들에 따르면 정기적인 걷기 프로그램이 허리둘레에 도움이 되는 것으로 입증됐다. #__강도 높은 마사지와 부드러운 마사지 정답 = 강한 마사지 마사지의 요체는 피부를 자극하는 것이 아니다. 피부 밑 근육을 풀어주는 것이다. 고통스러울 정도까지 하라는 것은 아니지만 근육을 충분히 풀어주는 노력을 할 필요가 있다. #__수영 vs. 걷기 정답 = 걷기 수영이 폐와 심장에 훌륭한 운동 임에는 틀림없다. 그러나 뼈에는 아무런 도움을 주지 못한다 물에는 저항력이 많지 않기때문이다. #__운동 vs. 우울증치료제 정답 = 운동 고령자들에 대한 연구에 따르면 평상적인 운동 10주일은 약물치료보다 우울증세 감소에 있어 20퍼센트 더 효과적인것으로 조사됐다. 그러나 우울증은 운동하고 싶은 마음이 들게 하지 않기때문에 의사들은 두 가지 치료법을 병행하라고 권고하는 것이 일반적이다. #__좋은 책 vs. 좋은 친구 정답 = 좋은 친구 혈압상 스트레스 호르몬의 부적정 효과를 줄이는 데 있어 친구관계가 대단히 중요하다. 책보다는 친구들과 보내는 시간 이 건강에 제대로 투자된 시간이다. #__수동변속 vs. 자동변속 자동차 정답 = 자동변속 수동변속 자동차를 운전하는 것에 대한 주된 논거 는 칼로리는 연소시키면서 연료는 덜 쓰게 된다는것이다. 그렇지 않다. 기어를 바꾸고 클러치 페달을 사용하는 것이 운동량을 늘려주지 못한다 바퀴 18개짜리 트랙터를 모는 것이 아니면 말이다. 운전을 덜 피로하게 해주는자동변속의 효과가 더 낫다. #__사과 vs. 오렌지 정답 = 사과 옛말이 맞다. 노팅엄대학 연구팀 조사 결과, 일주일에 5개 이상의 사과를 먹으면 폐 기능을 향상시키고 숨 쉬기 곤란한 것과 천식같은 증상이 줄어드는 것으로 확인됐다.