○★.. 물을 마시자 ! 많이.. 많이 ****

물 3L씩 한달 마셨더니.. Befor & After '충격'   [서울신문 나우뉴스]비싼 피부과 시술이나 화장품 없이도 4주 만에 몇년은 젊어진 여성의 '비법'이 공개됐다. 영국 일간지 데일리메일의 31일자 보도에 소개된 이 여성은 요크셔에 사는 42세의 사라. 그녀는 몇 년 동안 심한 두통과 소화불량에 시달려왔다. 나이에 비해 눈가와 입가 주름이 선명했고 얼굴 전체의 탄력도 많이 떨어진 상태였다. 전체적인 피부 톤과 입술색도 거무스름했다.   ↑ 물 한잔의 기적 병원에서 의사로부터 물을 많이 마셔보라는 권유를 받은 뒤 정확히 28일간 하루 3ℓ의 물을 꾸준히 마셨다. 그 결과 사라는 드라마틱한 효과를 얻는데 성공했다. 다음은 사라가 설명한 4주간의 변화 과정. ▲1주차. 평소처럼 차를 자주 마셨다. 친구와 약속자리에서 백포도    주를 마시면서 체내 알코올을 희석하려 음주 중간에도 물을 섭취    했다. 집에 돌아온 후에는 평소보다 많은 물을 마셨다.    매일 아침 10분간 요가와 스트레칭을 했다. 몸무게는 53.975㎏,    허리는 28in. ▲2주차. 사라의 가장 큰 고민중 하나였던 피부톤이 개선됐다.    이전보다 더 환해지고 주름도 옅어졌다. 이러한 변화는 본인 뿐    아니라 주변에서도 확연히 느낄 수 있을 정도였다.    평소에 달고 우유가 든 차를 많이 마셨지만, 2주차부터는 차 대신    물을 마시기 시작했다. 그 결과 입 냄새가 많이 사라지는 효과도    얻었으며, 배변활동도 훨씬 수월해졌다. 수시로 화장실에 가야하    는 불편함도 생겼지만, 어느 순간 배의 셀룰라이트가 줄어들었음    을 육안으로 확인할 수 있었다.    몸무게는 0.453㎏ 감량된 53.522㎏, 허리둘레는 1주차와 동일하    게 28in. ▲3주차. 역시 피부의 변화가 컸다. 2주차보다 눈 아래 다크서클 및    피부 건조함이 호전됐다. 물이 피부의 재생을 더욱 효과적으로    도왔기 때문.    평소 일어나자마자 눈을 비비는 습관도 고치게 됐다. 이런 습관은    몸에 수분이 부족해서 건조함이 심해지면 생기는 증상 중 하나다.    사라는 뇌의 73%는 물로 이뤄져 있으며 건조함은 뇌의 기능에    악영향을 미칠 수 있다는 맨체스터매트로폴리탄대학의 엠마 더비    셔 박사의 말에 따라 여전히 3ℓ가량의 물을 꾸준히 마셨다.    3주차의 가장 큰 변화는 음식 섭취량이 줄었다는 것. 물을 계속    마시다 보니 포만감이 금방 들어 섭취량이 줄었다. 간식을 먹는    횟수도 줄어든 것은 당연지사. 실제로 37%의 사람들이 목마름을    배고픔으로 착각하고 과하게 간식을 먹는 경향이 있다는 연구결과    를 참고해 허기를 느낄 때 물을 먼저 마셨다.    무게는 2주차와 동일, 허리둘레는 0.5in 감소한 27.5in. ▲4주차. 사라는 전혀 다른 사람이 되어 있었다. 다크서클은 눈에 띄    게 완화되었으며 피부를 지저분하게 보이게 했던 다크스팟도 사라    졌다. 몸매도 이전보다 더 군살이 없이 매끈해졌음을 느꼈다.    어쩔 수 없는 술자리에서도 음주 중간에 물을 마셨고, 술을 마신    날 밤에는 특히 물 섭취에 신경을 썼다. 아침에 숙취를 거의 느끼    지 못하고 상쾌했다.    몸무게는 0.453㎏ 감량된 53.059㎏. 허리둘레는 0.5in 감소한    27in.    한편 최근 국내의 한 프로그램에서도 한 달간의 물 마시기 프로젝    트를 통해 물이 주는 놀라운 건강 개선 효과를 소개한 바 있다.    이 프로그램은 대한민국 인구의 90%가 커피, 탄산음료, 이온음료    등의 과다섭취로 수분부족의 탈수 상태에 놓여있으며, 프로젝트가    끝난 뒤 대부분의 참가자에게서 긍정적인 변화가 일어났다고 전해    물 한잔에 대한 전 국민적인 관심을 불러 일으켰다.